美人開花シリーズ 村田友美子 ワニブックスクビレ ト ケンコウ ガ トマラナイ チツ シメル ダケ ダイエット ムラタ,ユミコ 発行年月：2019年01月 予約締切日：2018年11月14日 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784847097508 村田友美子（ムラタユミコ） 3人の子供を生み育てる姿勢改善コアトレーナー。

ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　膣さえ締めていればくびれがとまらない理由（膣を締める＝骨盤底筋を引き上げる／骨盤底筋はしらたきを内側から吸い上げるイメージで　ほか）／2　まずは、締めるためのスタートラインに立つ（中殿筋ほぐし／腸腰筋ほぐし　ほか）／3　どんな時も締められるカラダになるストレッチ（腕の開閉ストレッチ／四つ這いストレッチ　ほか）／4　24時間締まってとまらない膣ウォーク（引き上げた膣を形状記憶させる／締まりっぱなしの膣ウォーク　ほか） 腹筋に力を入れない！お尻の穴をギュッと締めない！食事制限なし、ツライ運動なし。

1日5分、重力に逆らう＝インナーマッスルを鍛える！誰でも簡単に膣が締まる方法。

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